Качвате ли килограми всяка зима, особено след празниците? След раждането все още не можете да се върнете във форма? Ако това е така, вероятно сте опитвали какво ли не, но нищо не помага? А натрупаните килограми се превръщат в истински проблем през пролетта и лятото, нали така?
Нормално е през зимата вкусовите ни рецептори да предпочитат по-мазната и калорична храна. И тъй като обикновено през студените месеци се движим по-малко, неусетно се оказваме с поне 2-3 килограма отгоре.
Уважавайте тялото си и се грижите за него. Точно сега строгите диети не са за предпочитане, дори да не кърмите. Ако отслабването все още ви е съществена трудност, не забравяйте, че на пазара се предлага и голямо разнообразие от дамски дрехи големи размери. С тях можете да скриете своите несъвършенства, но също така и да бъдете в крак с актуалните модни тенденции.
А ето и 5 лесни трика, които ще са ви от полза в борбата с килограмите:
1. Започнете деня с богата на протеини закуска
Не закусвайте с кексове, сладкиши и зърнени закуски с много захар и стафиди. Започнете деня с протеинова закуска, която ще ви помогне да контролирате апетита си през останалата част от деня. Протеините също така ще ви дадат енергия и ще ви помогнат да избегнете калоричните междинни закуски.
2. Не спирайте да спортувате
Вероятно нямате желание да посещавате фитнес залата толкова редовно, както през топлите месеци? Нормално е и да не ви се излиза на разходка при температури около нулата. Можете да компенсирате всичко това с тренировка у дома. Правете всеки ден по няколко упражнения, които да поддържат мускулите ви тонизирани и силни.
3. Не прекалявайте с подсладените топли напитки
Няма нищо лошо в това от време на време да се глезите с горещ шоколад и капучино. И все пак, не прекалявайте с топлите подсладени напитки, защото съдържат много калории.
4. Хапвайте повече супи
Вместо тежки месни ястия, изберете супи и яхнии. Топлата супа ще ви засити и то без да натоварва диетата ви с много калории. Освен това, супите са полезни за метаболизма, от който до голяма степен зависи дали щ напълнеете.
5. Бъдете внимателни с туршиите и салатите с майонеза
Тъй като изборът ни на салати е по-ограничен през зимата, често посягаме към по-калоричните млечни салати с майонеза и колбаси. Те обаче могат да доведат до напълняване при редовна консумация. Туршиите също не са толкова безобидни, особено ако си ги купуваме от магазина.