Отслабване след раждане: единствената диета, която трябва да спазвате в момента

отслабване след раждане

Нямате търпение да влезете в стария си размер дрехи? И искате това да се случи възможно най-бързо след раждането? В този случай трябва да стоите далеч от диети с ниско съдържание на въглехидрати и тренировъчните програми с интензивна загуба на мазнини.

Отслабване след раждане: най-важните неща накратко:

  • След раждането тялото ви е поставено пред редица нови предизвикателства и всички те изискват сила и енергия. Рязкото намаляване на калориите точно сега може да има негативни последици върху здравето ви.
  • Изчакайте поне 6 месеца, преди да започнете сериозна диета.
  • Не приемайте твърде малко калории, защото това може да доведе до хормонален дисбаланс.
  • Не бягайте от въглехидратите. Просто не прекалявайте със сладкишите и захарните изделия, от които нямате полза.

С тези 5 съвета наистина ще отслабнете след раждането:

  1. Дайте енергия на тялото си, когато то се нуждае от нея: Закусвайте обилно, обядвайте пълноценно и вечеряйте скромно.
  2. Поддържайте нивата на кръвната захар постоянни с 2 сутрешни закуски и една следобед. Включете плодове и ядки, шейкове и фрешове.
  3. Всяко обедно и вечерно хранене трябва да съдържа 3 компонента: зеленчуци, протеини и въглехидрати.
  4. Пийте вода по всяко време: Тя ще ви ободри, освежи и ще стимулира метаболизма.
  5. Осигурете си повече сън: Покрай бебето е нормално да не спите много и това ви кара да хапвате повече, отколкото имате нужда. Използвайте всяка възможност да си почивате. Помолете близките си за помощ, все пак я заслужавате.

Жените, които са родили със секцио, е хубаво да приемат повече протеини. Те ще им помогнат да се възстановяват по-бързо.

И не забравяйте, че стресът увеличава апетита към въглехидрати. Но те трябва да идват от храни като ориз, картофи, паста. Недостигът им води до задържане на вода и умора.

Уважавайте тялото си и се грижите за него. Точно сега строгите диети не са за предпочитане, дори да не кърмите.

Назад